Si eres de los que le molestan los ojos cuando termina de trabajar, este post te interesa.
Te damos 6 consejos para aliviar el cansancio visual:
1. Si trabajas con el ordenador realiza pausas cortas cada 20-30 minutos. Durante estos descansos, aparta la mirada de la pantalla y enfoca la vista en un objeto distante para relajar los músculos oculares.
2. Parpadea con frecuencia para lubricar los ojos ? Cuando estamos con pantallas tendemos a parpadear menos de lo normal, lo que puede generar sequedad y fatiga ocular. Haz un esfuerzo para parpadear regularmente y mantener tus ojos hidratados.
3. Asegúrate de que la iluminación en tu entorno de trabajo sea adecuada. Evita los reflejos y el exceso de brillo en la pantalla ?️ Si es posible, utiliza iluminación ambiental suave y posiciona la pantalla para que no haya reflejos directos.
4. Realiza ejercicios oculares para relajar los músculos y aliviar la tensión ocular. Algunos ejercicios simples te pueden ayudar como mover los ojos de izquierda a derecha, de arriba a abajo y en forma circular. También puedes enfocar la vista en un objeto cercano y luego cambiar a uno distante.
5. Comprueba que el brillo, el contraste y la resolución de la pantalla son adecuados? También puedes incorporar filtros de luz azul para minimizar su daño.
6. Sitúa la pantalla del ordenador a una distancia cómoda para tus ojos. Lo ideal es que este a una distancia de un brazo de longitud y ligeramente por debajo del nivel de los ojos.
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